ओट ड्रिंक में डेयरी दूध की तुलना में कम कैलोरी और वसा होती है। ओट ड्रिंक में आमतौर पर पूरे दूध की तुलना में कम कैलोरी और वसा होती है, जो इसे उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है जो अपने कैलोरी सेवन को कम करना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं।
इसके अतिरिक्त, ओट ड्रिंक में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पेट भरा होने का एहसास दिलाने और कुल कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकता है। फाइबर से भरपूर आहार वजन घटाने और वजन प्रबंधन के लिए फायदेमंद साबित हुआ है।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी ओट ड्रिंक्स एक जैसे नहीं बनाए जाते हैं। कुछ किस्मों में अतिरिक्त चीनी या अन्य तत्व हो सकते हैं जो वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं। लेबल पढ़ना और ओट ड्रिंक की ऐसी किस्म चुनना महत्वपूर्ण है जिसमें अतिरिक्त चीनी और अन्य अस्वास्थ्यकर योजक कम हों।
कुल मिलाकर, ओट ड्रिंक वजन घटाने वाले आहार में सहायक हो सकता है, जब इसे संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में सीमित मात्रा में लिया जाए।